Znalazłam ciekawy poradnik i postanowiłam go tu zamieścić:
Postaram się opisać to wszystko bez sztywnych regułek – przystępnie i realnie 
bez magicznych słów – z uśmiechem okres to nic złego 😀
ODCZUCIA
przed pierwszym krwawieniem możesz odczuwać:
– ból podbrzusza
– chęć na słodkie (nawet jak je zjesz)
– niepokój i napięcie
OBJAWY przed
– brunatny śluz
– kilka kropel krwi
JAK TO SIĘ STANIE?
Albo się poleje soczyście 😉 albo po prostu „poleci” brązowa krew – załóż podpaskę i powiedz mamie – ona zrobi ci wykład 😉
Nie stresuj się i weź do szkoły podpaski – warto zaopatrzyć się w mały „portfel” na zamek – ja mam mały okrągły i mieszczą się 4 podpaski
Co przerwę chodź do toalety żeby kontrolować sytuację, nie martw się bo nie ma czym Warto też mieć przy sobie nospę lub apap, dopytaj się mamy o konkretne leki, żeby się nie załatwić – niektóre leki rozrzedzają krew i wtedy okres taki konkretny może trwać nawet 1,5 tyg.
rada: nawet jeśli leci mało – zmieniaj podpaskę co 4 godziny lub trochę więcej, żeby nie mnożyć bakterii i nie narażać się na infekcje
DOSTAŁAM PIERWSZY ALE NIE MA DRUGIEGO
okresy są często nieregularne – najlepiej zaznaczać wszystko w kalendarzyku – kropką, napisem, kwiatkiem, kropelką …
JAK O SIEBIE ZADBAĆ PODCZAS TYCH DNI?
zaopatrzenie:
– chusteczki do higieny intymnej (nawilżane) – przydatne do odświeżenia się rano
– podpaski na noc
Plan higieny:
– rano – chusteczki i nowa podpaska
– w ciągu dnia (szkoła itp.) – zmiany podpasek
– wieczór – zmiana bielizny (najłatwiej bo i tak musisz się rozebrać 😉 + dokładne płukanie okolic intymnych letnią/chłodną wodą – strzeż się ciepłej a tym bardziej gorącej – możesz dostać krwotoku, który bardzo ciężko się zatrzymuje i trzeba jechać do szpitala; następnie wytrzyj się chusteczką do higieny intymnej (z rumiankiem są chyba najlepsze – dają poczucie świeżości i załóż długą i chłonną podpaskę nocną – mi wiele razy uratowała prześcieradło gdy nieświadomie spałam na plecach – ale raz jej się nie udało :p całe szczęście w tym że nie dużo
Podczas miesiączki:
– masz osłabioną odporność
– nie wykonuj forsownych ćwiczeń fizycznych (delikatne są zdrowe i wskazane
– dbaj o siebie jak zawsze, mitem jest że nie można myć włosów [!]
KIEDY DOSTANĘ? 
(zazwyczaj pierwsza miesiączka pojawia się w tym wieku, w którym pojawiła się u twojej mamy – warto więc się zapytać)
jeśli masz już przezroczysty śluz, znaczy to, że zaczyna się cały proces – możesz spodziewać się początku „czerwonej fali” za kilka miesięcy lub za kilka lat – możesz zabezpieczać się używając na dzień wkładek – pomagają też zbierając śluz, który w majtkach nie jest najprzyjemniejszą rzeczą
BOLI
niektóre dziewczyny zwijają się z bólu, inne przeciwnie – wszystko zależy od organizmu
– JAK SOBIE POMÓC?
– ciepłem, ale nie gorącą wodą! gruby lub wykonany z grzejącego materiału koc położony na brzuch powinien załatwić sprawę – kolejna rada – nogi przykryj kołdrą a górę ciała kocem – okolice podpaski zostaw odkryte – z mojego doświadczenia, ponieważ gdy miałam je przykryte – pociły się :/
JAK POWIEDZIEĆ MAMIE? :/
– proste i zabawne
– mamo…
– tak?
– to się stało…..
– co się stało?
– ciocia mnie odwiedziła – i zaczynasz się śmiać – powinna wiedzieć o co chodzi 😉
mama pokaże ci jak zakładać podpaskę itp. da ci kilka rad i nie będzie na ciebie patrzeć jak na ufoludka – sama przeżywa to co miesiąc (raczej – ja też się bałam, a teraz mogę rozmawiać z nią na ten temat zupełnie swobodnie – jak z koleżankami z klasy
KILKA RAD
– podczas tych dni noś ciemne spodnie – tak na w razie czego 😉
– jeśli nie chcesz zostać zaskoczona zawsze miej ze sobą podpaskę
– rano gdy wstaniesz z pozycji leżącej możesz mieć nieprzyjemne uczucie gdy krew wypłynie – na zasadzie naczynia:
w butelce zamrożono trochę wody na dnie i położono ją poziomo. woda topnieje, ale dopiero jak ją obrócisz to się wyleje – tak jest z krwią podczas okresu – oczywiście może się przelać z naczynia podczas snu – zawsze miej podpaskę 😉 żeby nie zobaczyć rano „krwawej Mery”
– fajnym trikiem jest „ej zobacz mi na tyłek” 😀
DUŻO LECI?
100 ml przez cały okres (nie jeden dzień
miara: podpaska z 4 kropelkami podczas pierwszego dnia może być cała zalana nawet w 2/3 godziny i nie ma w tym nic złego gorzej gdyby była cała czerwona przez godzinę lub mniej
uważaj gdy śpisz – ostatnią podpaskę zmieniaj zaraz przed snem warto też przez pierwsze dni okresu pofatygować się w nocy do łazienki w celu „oględzin” 😉
podczas załatwiania potrzeb po umyciu się warto zaobserwować to co się dzieje – to pozwoli ci lepiej poznać swoje ciało – zaobserwuj jak szybko kapie krew jeśli podczas siadania na toalecie w ciągu dnia trochę się poleje to nic złego – może zmieniłaś pozycję, rozszerzyłaś nogi 😉
JAKIE PODPASKI? WKŁADKI?
każda musi znaleźć swój typ – jedna woli szersze, druga węższe
warto podebrać mamie którąś i spróbować – pierwszy okres to czas próbowania która wygodniejsza, lepiej się z nią czujesz polecam podpaski ze skrzydełkami – nie przesuwają się i czujesz się pewniej
ja np. używam feminy oraz naturelli dlaczego?
femina po prostu mi pasuje, próbowałam też belli ale dla mnie nie podchodzą i nie wiem dlaczego :), naturella jest jakby taką „poduszeczką” i nie czuję tak bardzo wyciskania krwi z podpaski gdy siadam
wkładek są dwa rodzaje:
pół kropelki i kropelka
pół kropelkowych używam w dniach, w których nie mam prawa dostać okresu, a kropelkowych (grubszych) gdy mogę się go spodziewać wkładek również jest wiele rodzai i każdy znajdzie coś dla siebie
tampony?
zaleca się odczekać rok/dwa lata zanim się użyje, jednak znam osobę która używała ich już prawie od początku wszystko zależy od ciebie, jak się z tym czujesz i czy się nie boisz – na początek wybierz jak najmniejszy tampon z aplikatorem dla wygody
jeśli ktoś ma jakieś jeszcze pytania – piszcie dziewczyny priv/komentarz … chętnie pomogę
klaudia685@op.pl lub gg4840433